中国青年网北京1月11日电（记者 李华锡）组织社团协会活动、参加BIM毕业设计大赛、做施工组织课程设计……细数这个学期的学习、生活与工作，湖南农业大学学生卢文敏叹息“不容易”，为了兼顾学习和工作，每天熬夜至凌晨已经成为“家常便饭”。虽然每次熬夜后卢文敏都会用晚起作为“补偿”，但长时间的熬夜令他白天学习略带疲惫，学习劲头大不如之前。
由于互联网和智能手机的普遍应用，大学生熬夜上网、玩手机、打游戏现象屡屡攀升，熬夜已经成为不少大学生生活的普遍现象和常态。那么，大学生熬夜状况究竟如何？导致大学生熬夜的原因又有哪些？日前，中国青年网对全国1089名大学生展开调查，结果显示：39.12%的学生经常熬夜，21.3%的学生一周熬夜7天，54.64%的大学生认为可以适当熬夜，87.97%学生认为“熬夜会导致其精神状态不佳，影响第二天的工作学习”，82.74%学生认为“养成早睡早起习惯可以减少熬夜，”玩手机、熬夜习惯、上网成为大学生熬夜主要原因。
近四成大学生经常熬夜 玩手机系主因
图为大学生熬夜情况比例。中国青年网记者 李华锡 制图
近四成经常熬夜 超两成一周熬夜七天
枣庄学院林小泉凌晨一点前几乎没合过眼，入学两年来，他每天都会熬夜。有时候是忙作业，忙学生会工作，迫不得已到一两点。但没有工作的时候，也会习惯性到一点作右，这已经成习惯了。“室友都睡了以后，我也会看看微博微信、空间，感觉就是不想睡。”
调查结果显示，39.12%的大学生经常熬夜，其次为偶尔熬夜和每天都熬夜，分别占33.79%、24.43%，还有2.66%的大学生从不熬夜。在每周的熬夜天数上，21.3%的学生会一周熬夜7天，其次为5天和2天，各占16.62%和15.98%。
“我一周基本每天都会熬夜，感觉没有办法，社团工作太多。”华北理工大学轻工学院王晓梅加入了几个社团，每天忙得不亦乐乎。因为担任班长，同时还在大学生记者团和某媒体编辑部担任实习编辑，每天除了上课自习时间，基本都用在记者团拍照和审稿子，熬夜到凌晨一两点已经成为习惯。
近四成大学生经常熬夜 玩手机系主因
图为大学生熬夜原因比例。中国青年网记者 李华锡 制图
超四成明确反对熬夜 玩手机、熬夜习惯、上网成主因
针对“如何看待熬夜”这一问题，54.64%的大学生认为可以适当熬夜，其次为反对和无所谓，分别占36.36%、6.34%，除此之外，支持熬夜的学生占2.66%。
广东医科大学学生赵壮杰认为，适当的熬夜无可厚非。日常的学习、工作占据了白天大部分的时间，晚上十二点过后难得有属于自己的休闲时间。他在十二点过后通常会玩玩游戏、看看小说，放松身心，一般到一点半就入睡了。而在考试月，自己则会通过熬夜来复习专业书，增加对考试的把握。“我平时精力挺充沛的，适当的熬夜并不会对第二天的学习生活造成影响。”赵壮杰说。
调查显示，在熬夜原因方面，71.35%的大学生选择玩手机，其次为熬夜习惯了、上网和忙于学习，各占39.49%、31.4%和30.67%。
“熬夜玩手机，听听音乐，看看纪录片，已经成了习惯。”四川农业大学学生邓荣博因为熬夜玩手机，导致她的视力直线下降，精神状态也大不如以前。他表示，刚开始是因为室友喜欢在晚上玩游戏，让他难以入睡，后来渐渐成了习惯，导致经常熬夜。
近四成大学生经常熬夜 玩手机系主因
图为大学生熬夜支持率。中国青年网记者 李华锡 制图
超八成认为熬夜影响学习 希望养成早睡早起习惯
调查结果显示，87.97%的大学生认为“熬夜会导致其精神状态不佳、影响第二天的工作学习”，其次为“皮肤变差、出现黑眼圈、青春痘”和“身体免疫力下降、容易生病”，分别有84.02%、68.6%的学生选择，还有4.5%的大学生认为“熬夜没有不良影响”。
“大一的时候经常熬夜，免疫力会有很明显的下降，很容易感冒。”谈到熬夜的危害，安徽师范大学学生蒋宇骏告诉记者，熬夜第二天上课反而很精神，但是之后几天就会很困，熬一次很晚的夜要好几天才能恢复精神。“我现在觉得还是要控制自己少熬夜，还是身体比较重要。”
如何减少或避免熬夜呢？根据中国青年网记者调查，82.74%的大学生认为“养成早睡早起的习惯有助于减少熬夜”，其次为“强制自己休息”和“了解熬夜危害”，各占65.38%、48.12%，还有12.12%的大学生认为“需要向医生寻求帮助”。
山西农业大学信息学院石伟强认为，大学生熬夜首先是自身原因，身边的很多同学除了熬夜玩游戏外，还把白天的任务安排到晚上，没有良好的作息观念。“首先养成健康的作息时间，其次白天事情不要拖延到晚上，最后要和舍友相互沟通，不要互相影响，还有一点是合理安排自己的工作量和学习任务。”
近四成大学生经常熬夜 玩手机系主因
图为大学生减少熬夜危害办法比例。中国青年网记者 李华锡 制图
大学教师出招助力大学生不再熬夜
华中师范大学团委老师王涛认为，熬夜作为大学生中比较普遍的现象之一，正在透支青年大学生的身体。熬夜的原因很多，有的是为了学习，有的是为了工作，有的是休闲娱乐。无论是熬夜学习、工作还是娱乐，应该保持一个度，尽可能不要熬夜，因为熬夜伤害的是自己的身体，而身体是革命的本钱。
他表示，智能手机和移动互联网的普及，助长了熬夜趋势。一旦形成了熬夜习惯，要想改掉也需要借助有效的方法。现在流行“21天养成一个好习惯”，就是通过朋辈教育来培养一个好习惯，改掉自己的坏习惯；还有早起打卡，通过早起倒逼自己早睡，等等。
“从长远的角度来看，我不建议大学生熬夜。养成一个良好的作息时间不仅是对自己身体的负责，更是对自己事业、前程的负责，没有较好的身体素质，一切都是茫然。”商丘工学院新媒体办公室主任陈明表示，为了避免熬夜，大学生睡前应当完成当天学习任务，提高学习效率，养成早睡习惯。
对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半小时时间进行午睡，这样，不仅有利于下午的学习，更有利于夜间休息；三是丰富睡前夜生活，大学几年应该是多姿多彩的，所以睡前的一段时间要丰富多彩，过得有意义，这样才不会虚度自己的大学生活。(应受访者要求，文中卢文敏、林小泉、王晓梅、邓荣博为化名）
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