内啡肽与幸福感
内啡肽，是一种生物化学合成物激素。它能产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛的效果，等同天然的镇痛剂，能够帮助我们获得成就感，内心宁静。
内啡肽的价值就太多了：它可以提高学习成绩，对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，顺利入梦，调节情绪，提高免疫力，还能让我们可以抵抗哀伤，提升创造力，充满正能量，提升社交能力等等，
内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
它就像我们完成了一项任务或者达成目标之后的放松，此时的我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。
多巴胺和内啡肽有什么不同呢？
举个例子，它们在爱情中的作用不一样：
人们相爱往往分为两个阶段，第一个阶段是多巴胺在起作用，它让我们瞬间心动，一见钟情，蠢蠢欲动，但是当干柴烈火的激情褪去之后，就轮到内啡肽其作用了，它让我们人体会到一种温暖的、平和、默契、长久的感觉。
这种感觉虽然温柔，但也是温柔一刀，照样能使人上瘾。
爱情靠多巴胺，婚姻靠内啡肽。
决定一段婚姻是否牢靠的，就看夫妻双方能否激发对方内啡肽的分泌，唯有它才能产生宁静而甜蜜的幸福感。
那么内啡肽怎么样才能产生呢？
另一位诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和运动的相关区域。
科学家发现，多巴胺的产生靠刺激和奖赏，是外界驱动；而内啡肽的产生靠的是心血和汗水，是内在驱动。
学习，运动，跑步，挑战自我等等活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。
比如当我们运动30分钟以上，就会刺激内啡肽的分泌。跑步过程中就有一个奇妙的“极点”。极点到来之前，人会感到非常疲惫；但是一旦越过了那个点，身体就又会充满了活力，这是因为过了某一阶段内啡肽就会分泌，然后让我们变得轻松了。
那些需要坚持的事，往往都容易分泌内啡肽，比如跑步、爬山、朗读等等，除此之外，还有练功、冥想、静坐、瑜珈等行为，也会提高内啡肽的分泌量，因此这些“修行者”也被称为做内啡肽体验者。
多巴胺的存在，让我们明白一个道理：凡是让你感到爽的东西，一定会让你痛苦。
内啡肽的产生，也让我们明白一个道理：凡是让你痛苦的东西，最终也一定也会让你功成名就。
越是能让你在当下感到痛苦的事，越能让使你获得长足进步，比如晨练/运动/阅读/健身/瑜伽等等，你在训练的时候很累，你在早起的时候很痛苦，你在努力的时候很煎熬，你听真话的时候很不舒服，但是恰恰是这些让你感到痛苦的东西，才让你超凡脱俗！
有一种快速修行的方式叫”苦行僧“。这些僧人必须忍受常人认为最痛苦的事，如长期断食，甚至断水、躺在布满钉子的床上、行走在火热的木炭上、忍酷热严寒等事情，来锻炼忍耐力。
痛苦，是一个人觉悟的最快方式。只有用痛苦不断触及一个人的灵魂，他才能顿悟，这种顿悟就是内啡肽在其作用！
内啡肽是体力和精神双重努力的结果，它带来的是幸福感，宝贵而稀少。
5000年的中国文化，说白了就是两个字：克己。克己的背后，其实就是努力帮我们分泌内啡肽。
克己就是要控制自己的欲望，但是现在主动克制自己欲望的人很少了，当绝大部分人选择被麻醉的时候，只有极少一小部分人选择精进。
那些能取得大成就的人，往往都是这种人，他们选择自律，选择忍受各种痛苦，从不会随波逐流，这也是不断“精进”的过程。
三：逃离快感陷阱，迎接内啡肽
如果一件事很痛苦，人本能就会逃离，寻找安逸和享受，这是人的本能。
多巴胺是我们本能产生的，内啡肽是我们反本能产生的。
顺从本能只能产生快感，反本能/反人性才能产生幸福。
世界上的快乐分为两种：消耗型的快乐和补充型的快乐。
多巴胺是消耗型的快乐，内啡肽是补充型的快乐。
越是底层的人，越喜欢会用消耗型的方式来寻求快乐，比如娱乐节目，网游，短视频，直播等等，他们是多巴胺的奴隶。
越是处于高层次的人，越善于用补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习，结交高人等等，他们善于制造内啡肽。
消耗型的快乐唾手可得，可以让我们获得满足感，让我们被舒适圈包围，这时稍微有难度的事，你都不想尝试，而偶尔稍微努力一下，你就以为自己在拼命。
补充型的快乐却是长期坚持的结果，刚开始的时候会觉得很不适应，因为非常反本能，但是一旦过了临界点，就会形成一种习惯，让我们不断超越自己，因此优秀是一种习惯，而不是一种结果。
未来的社会会非常有意思，当99%的人都在追求快感的时候，只有1%的人选择精进，靠自律获得长足的进步。
在算法的配合下，未来的内容生产和推送机制将更加高明，可以精准的投放给多巴胺依赖型的人，这99%的人都将越来越野蛮化，生物本性将越来越凸显，因为他们越来越依靠本能、情绪、应激反应去处理各种事情，是一群乌合之众。
他们随波逐流，沉浸在各种低级快乐里，成为社会圈养起来的“宠物”，被各种廉价的食品填饱，在各种短视频/小说/娱乐节目/游戏中浸淫。而且随着科技的发达，这些人不需要再参加任何劳动，社会也有足够的资源喂养它们。
未来的世界，只有1%的人能够成长就可以了，这些人引领了社会进步，给剩下的99%的人制定好规则，让他们傻呵呵的玩耍就可以了。
人类文明的进步，其实就是管理方式的不断升级。
未来的世界将变得更加错落有致，井井有条，层级分明，进入智能化时代。
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